圣地亚哥分校 Diploma

2025-06-24 18:35:40   来源:圣地亚哥分校 Diploma

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有氧:占总时间的20%,主要以跑步、单车、走路等形式为主,S8DD是适当增加速度,减少有氧的时3ZC9,以20分钟为宜。